ダイエット献立
2人分
5日間
疲労を回復しよう献立
献立一覧
おかずの定番「豚の生姜焼き」!
低カロリーな野菜の副菜との組み合わせです♪
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食材
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休日
下準備
平日
仕上げ
疲労を回復しよう献立
1週間の献立
1日目
仕上げ
豚の生姜焼き
サワー漬け
大葉とミニトマトのマリネ
エネルギー
496.00kcal
塩分
2.60g
2日目
仕上げ
鮭の照り焼き
大根とホタテのサラダ
玉ねぎとあげのお味噌汁
エネルギー
489.00kcal
塩分
3.20g
3日目
仕上げ
ナスの肉味噌
納豆おろし
大根とあげのお味噌汁
エネルギー
475.00kcal
塩分
3.10g
4日目
仕上げ
ピーマンの肉詰め
とうもろこしの卵焼き
酸辣湯
エネルギー
489.00kcal
塩分
2.00g
5日目
仕上げ
ブリのカレーソテー
長芋の梅肉和え
人参とセロリのスープ
エネルギー
479.00kcal
塩分
3.10g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
485.00kcal
塩分
2.80g
たんぱく質
24.20g
炭水化物
61.90g
脂質
14.20g
ご飯茶碗2/3杯分(170kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
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