ダイエット献立

2人分
5日間
疲労を回復しよう献立

献立一覧

おかずの定番「豚の生姜焼き」！
低カロリーな野菜の副菜との組み合わせです♪
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 豚の生姜焼き
  • サワー漬け
  • 大葉とミニトマトのマリネ
エネルギー
496.00kcal
塩分
2.60g
2日目
仕上げ
  • 鮭の照り焼き
  • 大根とホタテのサラダ
  • 玉ねぎとあげのお味噌汁
エネルギー
489.00kcal
塩分
3.20g
3日目
仕上げ
  • ナスの肉味噌
  • 納豆おろし
  • 大根とあげのお味噌汁
エネルギー
475.00kcal
塩分
3.10g
4日目
仕上げ
  • ピーマンの肉詰め
  • とうもろこしの卵焼き
  • 酸辣湯
エネルギー
489.00kcal
塩分
2.00g
5日目
仕上げ
  • ブリのカレーソテー
  • 長芋の梅肉和え
  • 人参とセロリのスープ
エネルギー
479.00kcal
塩分
3.10g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
485.00kcal
塩分
2.80g
たんぱく質
24.20g
炭水化物
61.90g
脂質
14.20g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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