• 1日目
• 2日目
• 3日目

しっとり仕上げた蒸し鶏に、あんをかければ、胸肉とは思えないくらいジューシーでボリューム感も出ます。

• 主菜・主食
  アスパラとパプリカのベーコン巻き

  

  巻いて焼くだけ。シンプルにおいしい定番の組み合わせです。

• 副菜1
  あんかけ蒸し鶏
  
  

  

  電子レンジで加熱するだけの簡単蒸し鶏に、野菜のあんをプラス。

  下準備

  

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    調味料と水にひたしておきます。
    

    冷蔵 2日間

アスパラの甘みやうま味がおいしい、だし醤油味のパスタです。うま味たっぷりの中に唐辛子でアクセントを。

• 主菜・主食
  アスパラとしめじの和風パスタ

  

  炒めたアスパラとしめじに、パスタを加えて和え合わせます。

• 副菜1
  しっとり蒸し鶏のサラダ
  ネギ塩ドレッシング

  

  1日目の蒸し鶏をリメイク。ネギたっぷりのドレッシングで。

  下準備

  

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    1日目に作った蒸し鶏1/2を使います。
    

    冷蔵 3日間

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    あわせてなじませておきましょう。
    

    冷凍 1週間

ヨーグルトを使わない、なんちゃってタンドリーチキン。調味料と衣の効果でしっとりやわらかく。

• 主菜・主食
  お手軽タンドリーチキン風

  

  しっかりした味付けとジューシーな仕上がりで、満足感たっぷり。

  下準備

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    調味料に漬け込んで冷凍しておきます。
    

    冷凍 2週間

• 副菜1
  しめじと長ネギの生姜スープ

  

  材料を鍋に入れて煮るだけ。手軽に1品増やせる便利レシピです。