一人暮らし簡単晩ご飯
1人分
5日間
冬野菜を味わう献立
献立一覧
肉や魚とともに冬野菜がしっかり摂れる献立です!体も温まりますね♪
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献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
冬野菜を味わう献立
1週間の献立
1日目
仕上げ
チキンソテー&キャロットラペ
ぶなしめじと長ネギの生姜スープ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
2日目
仕上げ
ぶり大根の照り焼き
小松菜とトマトのふわふわサラダ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
3日目
仕上げ
月見鶏つくね
大根と小松菜のナムル
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
4日目
仕上げ
鶏肉と大根のスープ
人参と生姜のテリヤキ炒め
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
5日目
仕上げ
白身魚のソテーとミニトマトソース
ひき肉と小松菜のカレースープ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
たんぱく質
0.00g
炭水化物
0.00g
脂質
0.00g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
食材リスト
出力日時:2023/05/12 11:02:31