一人暮らし簡単晩ご飯

1人分
5日間
冬野菜を味わう献立

献立一覧

肉や魚とともに冬野菜がしっかり摂れる献立です！体も温まりますね♪
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • チキンソテー＆キャロットラペ
  • ぶなしめじと長ネギの生姜スープ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
2日目
仕上げ
  • ぶり大根の照り焼き
  • 小松菜とトマトのふわふわサラダ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
3日目
仕上げ
  • 月見鶏つくね
  • 大根と小松菜のナムル
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
4日目
仕上げ
  • 鶏肉と大根のスープ
  • 人参と生姜のテリヤキ炒め
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
5日目
仕上げ
  • 白身魚のソテーとミニトマトソース
  • ひき肉と小松菜のカレースープ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
たんぱく質
0.00g
炭水化物
0.00g
脂質
0.00g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト
出力日時：2023/05/12 11:02:31