段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2017年4月10日（月）～ 2017年4月14日（金）

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献立一覧

今週のお薦めは”キャベツ入りメンチカツ”！
旬のキャベツが入ったメンチカツです。お弁当にもいかがですか♪

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2017年4月10日週

1週間の献立

2017年4月10日（月）

キャベツ入りメンチカツ
トマトスープ

エネルギー

864.00kcal

塩分

1.90g

準備するもの: メンチカツセット

揚げるだけ

冷蔵 2日間

2017年4月11日（火）

さわらのめんたいマヨ焼き
豆腐とわかめのサラダ

エネルギー

721.00kcal

塩分

2.00g

準備するもの: さわらのめんたいマヨ_下準備

焼くだけ

冷蔵 3日間

2017年4月12日（水）

豚の生姜焼き
じゃがいものそぼろ煮

エネルギー

631.00kcal

塩分

2.10g

準備するもの: 豚肉下味付

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

じゃがいものそぼろ煮_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

2017年4月13日（木）

鯖のつけ焼き
人参しりしり
わかめとお麩のお味噌汁

エネルギー

641.00kcal

塩分

3.60g

準備するもの: 鯖下味付

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2017年4月14日（金）

ピーマンの肉詰め
ほうれん草の卵巻き

エネルギー

554.00kcal

塩分

1.80g

準備するもの: ピーマンの肉詰めセット

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

ほうれん草_下準備

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

682.00kcal

塩分

2.30g

たんぱく質

31.30g

炭水化物

79.60g

脂質

23.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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