段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2017年6月12日（月）～ 2017年6月16日（金）

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献立一覧

今週のオススメは“甘塩鮭のソテー黒酢ソース添え”です！
鮭とコクのある黒酢ソースがよく合いますよ♪

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2017年6月12日週

1週間の献立

2017年6月12日（月）

ポークステーキ
大豆のサラダマリネ
かぼちゃと油揚げのお味噌汁

エネルギー

745.00kcal

塩分

3.30g

準備するもの: 豚肉筋切り済

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

大豆のサラダマリネ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

かぼちゃ、あげ

煮るだけ

冷蔵 3日間

2017年6月13日（火）

甘塩鮭のソテー黒酢ソース添え
マカロニサラダ

エネルギー

660.00kcal

塩分

3.00g

準備するもの: 鮭

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

マカロニサラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2017年6月14日（水）

鶏の照り焼きごま風味
豆腐の納豆チーズ焼き
人参とセロリのスープ

エネルギー

652.00kcal

塩分

3.90g

準備するもの: 鶏もも肉カット下味付

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

人参、玉ねぎ、セロリ

茹でるだけ

冷蔵 3日間

2017年6月15日（木）

オムそば
イカとレタスのサラダ
ほうれん草と人参とちくわの炒め物

エネルギー

776.00kcal

塩分

5.50g

準備するもの: オムそば_野菜セット

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

豚肉

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

イカ輪切り済

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

ほうれん草と人参とちくわの炒め物セット

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

2017年6月16日（金）

豚とキャベツのしゃぶしゃぶ
椎茸のツナコーン焼き

エネルギー

864.00kcal

塩分

1.40g

準備するもの: 豚肉

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

739.00kcal

塩分

3.40g

たんぱく質

36.50g

炭水化物

77.00g

脂質

29.80g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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