一人暮らし簡単晩ご飯

1人分
5日間
火を使わずに時短献立

献立一覧

火を使わずにレンジだけでできるカレーやパスタをご紹介。缶詰を活用すればさらに美味しく時短できます。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • ナスの豚肉巻き
  • レタスときゅうり、チーズのサラダ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
2日目
仕上げ
  • タコライス
  • しめじのスープ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
3日目
仕上げ
  • さばの酢味噌和え
  • 夏野菜のラタトゥイユ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
4日目
仕上げ
  • 夏野菜のキーマカレー
  • しめじとトマトの温サラダ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
5日目
仕上げ
  • サバとトマトのペペロンチーノ
  • オクラとレタスの和風スープ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
たんぱく質
0.00g
炭水化物
0.00g
脂質
0.00g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト
出力日時：2023/05/12 11:02:25