段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2017年10月16日（月）～ 2017年10月20日（金）

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献立一覧

今週のオススメは”里芋の中華風煮込み”です！
免疫力を高めると言われている里芋を中華風に煮込みました♪

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2017年10月16日週

1週間の献立

2017年10月16日（月）

豚しゃぶうどん
大豆入りごぼうのきんぴら
かぼちゃとがんもの含め煮

エネルギー

712.00kcal

塩分

6.20g

準備するもの: 大豆入りごぼうのきんぴら_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2017年10月17日（火）

里芋の中華風煮込み
いんげんと人参の胡麻和え

エネルギー

611.00kcal

塩分

2.80g

準備するもの: 豚ミンチ

煮るだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

いんげん_下準備

煮るだけ

冷蔵 3日間

いんげんと人参の胡麻和え_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2017年10月18日（水）

鮭のソテーほうれん草ソース
セロリとささみのシャキシャキサラダ

エネルギー

723.00kcal

塩分

1.80g

準備するもの: 鮭

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

ほうれん草ざく切り_下準備

焼くだけ

冷蔵 3日間

ほぐした蒸し鶏

和えるだけ

冷蔵 3日間

2017年10月19日（木）

豚肉の長芋梅巻き
ツナじゃが

エネルギー

940.00kcal

塩分

2.50g

準備するもの: 豚肉の長芋梅巻きセット

蒸すだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

玉ねぎ、人参

煮るだけ

冷凍 2週間

2017年10月20日（金）

椎茸の肉詰め
長芋とオクラのおかか和え
ベーコンと大根のスープ

エネルギー

414.00kcal

塩分

3.30g

準備するもの: 椎茸の肉詰めセット

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

680.00kcal

塩分

3.30g

たんぱく質

26.20g

炭水化物

87.90g

脂質

22.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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