一人暮らし簡単晩ご飯

1人分
5日間
晩秋から冬の献立

献立一覧

白菜、長芋、春菊、長ネギといった晩秋～冬の食材。11月にまさに旬を迎える食材を集めた献立です!（次回更新11月）
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 春菊の常夜鍋
  • 長芋と舞茸のホットサラダ
エネルギー
753.00kcal
塩分
3.20g
2日目
仕上げ
  • 鶏肉と春菊のマスタードソース和え
  • 白菜とベーコンのレンジ蒸し
エネルギー
1034.00kcal
塩分
4.10g
3日目
仕上げ
  • 豚肉と白菜のオイスター炒め
  • 長芋と春菊の味噌汁
エネルギー
870.00kcal
塩分
4.50g
4日目
仕上げ
  • 鶏肉と白菜の蒸し煮
  • 春菊とベーコンのソテー
エネルギー
896.00kcal
塩分
2.50g
5日目
仕上げ
  • イワシとろろご飯
  • 白菜のとろみ中華スープ
エネルギー
765.00kcal
塩分
1.90g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
864.00kcal
塩分
3.20g
たんぱく質
33.20g
炭水化物
66.40g
脂質
48.10g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト
出力日時：2023/05/12 11:02:23