一人暮らし簡単晩ご飯

1人分
5日間
胃腸に優しい献立

献立一覧

忘年会やクリスマスなど外食が増えがちな時期ですね。豆腐など加工品を使い、簡単で胃腸にも優しい献立です！（次回更新12月）
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • カニかまあん豆腐
  • 人参と生姜のテリヤキ炒め
エネルギー
565.00kcal
塩分
2.60g
2日目
仕上げ
  • すき焼き風煮
  • ブロッコリーとミニトマトの味噌マヨ和え
エネルギー
741.00kcal
塩分
3.80g
3日目
仕上げ
  • あんかけ温やっこ
  • カニかまサラダ
エネルギー
545.00kcal
塩分
5.70g
4日目
仕上げ
  • 肉うどん
  • ブロッコリーとえのき茸のナムル
エネルギー
851.00kcal
塩分
10.40g
5日目
仕上げ
  • 白身魚のソテーとミニトマトソース
  • えのき茸の酢の物
エネルギー
476.00kcal
塩分
2.20g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
636.00kcal
塩分
4.90g
たんぱく質
27.10g
炭水化物
95.70g
脂質
15.00g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト
出力日時：2023/05/12 11:02:22