段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2018年2月12日（月）～ 2018年2月16日（金）

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献立一覧

今週のオススメは“塩肉じゃが”です！
いつもの「肉じゃが」も美味しいですが、一風変わった「塩肉じゃが」を食卓へ並べてみてはいかがでしょうか。塩麹を使っているので、旨味もアップしますよ♪

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2018年2月12日週

1週間の献立

2018年2月12日（月）

鶏の照り焼き
生麩と野菜の柚子味噌かけ

エネルギー

746.00kcal

塩分

3.60g

準備するもの: 鶏の照り焼き_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

生麩と野菜の味噌かけ_味噌

和えるだけ

冷蔵 3日間

生麩と野菜の味噌かけ_野菜

和えるだけ

冷蔵 3日間

2018年2月13日（火）

甘塩鮭のソテー黒酢ソース添え
ブロッコリーのタルタル風ソースがけ

エネルギー

690.00kcal

塩分

3.30g

準備するもの: 鮭

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

タルタル風ソース_下準備

茹でるだけ

冷蔵 3日間

2018年2月14日（水）

塩肉じゃが
もやしとツナの卵とじ

エネルギー

571.00kcal

塩分

0.90g

準備するもの: 塩肉じゃが_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

もやし

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

2018年2月15日（木）

きのことイカのガーリック炒め
コーンスープ

エネルギー

675.00kcal

塩分

3.40g

準備するもの: イカ輪切り済

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

コーンスープ_作り置き

レンジで加熱だけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

2018年2月16日（金）

舞茸と豚の味わいたっぷり丼
青菜炒め

エネルギー

585.00kcal

塩分

3.00g

準備するもの: 味わいたっぷり豚丼_下準備

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

653.00kcal

塩分

2.80g

たんぱく質

31.40g

炭水化物

87.00g

脂質

16.60g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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