段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2018年5月14日（月）～ 2018年5月18日（金）

印刷

献立一覧

今週のオススメは”かつおのマリネ”です！
かつおは、和風調味料と生姜の自家製タレをかけていただきます。大根を加えれば、シャキッとした食感も愉しめます。

献立を編集・登録する

すべての献立一覧へ

2018年5月14日週

1週間の献立

2018年5月14日（月）

かつおのマリネ
にゅう麺
厚揚げとしし唐のおかか煮

エネルギー

341.00kcal

塩分

4.50g

準備するもの: かつお下味付

和えるだけ

冷蔵 2日間

2018年5月15日（火）

牛肉と筍の炒め物
塩鮭入りじゃがいも餅のあんかけ
白菜と卵のスープ

エネルギー

776.00kcal

塩分

2.30g

準備するもの: 牛肉と筍の炒め物セット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

牛肉カット

炒めるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

塩鮭入りじゃがいも餅のあんかけ

焼くだけ

冷蔵 3日間

白菜カット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

2018年5月16日（水）

海の幸リゾット
玉ねぎとチーズのとろーりスープ

エネルギー

343.00kcal

塩分

3.40g

準備するもの: 玉ねぎカット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

2018年5月17日（木）

牛丼
豆腐と卵の鶏そぼろあんかけ

エネルギー

856.00kcal

塩分

4.20g

準備するもの: 玉ねぎカット済

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

牛薄切り肉カット

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2018年5月18日（金）

レタス炒飯
きゅうりとごま油のピリ辛炒め

エネルギー

464.00kcal

塩分

1.00g

準備するもの

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

556.00kcal

塩分

3.10g

たんぱく質

25.80g

炭水化物

62.90g

脂質

20.20g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

PFCバランスとは >

食材リスト

献立を編集・登録する