段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2018年7月30日（月）～ 2018年8月3日（金）

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献立一覧

ベーコンのうまみとじゃがいもの相性はバツグン！スープと一緒にどうぞ♪

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2018年7月30日週

1週間の献立

2018年7月30日（月）

ポテト＆ベーコンオムレツ
セロリとささみのシャキシャキサラダ
レタスとトマトのスープ

エネルギー

684.00kcal

塩分

4.20g

準備するもの: じゃがいもとベーコンの煮物アレンジ_下準備

焼くだけ

冷蔵 3日間

ほぐした蒸し鶏

和えるだけ

冷蔵 3日間

2018年7月31日（火）

ゆで豚サラダ
人参とツナのサラダ
玉ねぎと油揚げのお味噌汁

エネルギー

639.00kcal

塩分

5.20g

準備するもの: 人参とツナの和え物_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2018年8月1日（水）

ピーマンの肉詰め
レタス＆ベーコン炒め
トマトスープ

エネルギー

599.00kcal

塩分

3.30g

準備するもの: ピーマンの肉詰めセット

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

野菜スープ_作り置き

茹でるだけ

冷蔵 3日間

2018年8月2日（木）

鯖の味噌煮
切り干し大根モリモリサラダ
わかめとお麩のお吸い物

エネルギー

497.00kcal

塩分

3.80g

準備するもの: 鯖下味付

煮るだけ

冷凍 2週間

パーシャル 1週間

2018年8月3日（金）

ほうれん草のエビ入りソテー
サワー漬け
きのこのオイル煮

エネルギー

1149.00kcal

塩分

5.80g

準備するもの: エビ下処理済

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

ほうれん草_下準備

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

サワー漬け_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 5日間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

714.00kcal

塩分

4.40g

たんぱく質

26.40g

炭水化物

83.00g

脂質

29.40g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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