段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

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子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
木曜更新
2018年8月27日（月） ～ 2018年8月31日（金）
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献立一覧

stillたれを絡めるお手軽調理！手羽中はこんがり焼き目をつけるのが◎
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1週間の献立

2018年8月27日（月）
仕上げ
  • 鶏手羽中のグリル
  • かぼちゃとオクラの煮びたし
  • 長芋のお味噌汁
エネルギー
1007.00kcal
塩分
2.80g
準備するもの
鶏手羽中

鶏手羽中

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

かぼちゃとオクラの煮びたし_作り置き

かぼちゃとオクラの煮びたし_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2018年8月28日（火）
仕上げ
  • えびとブロッコリーのマヨネーズ炒め
  • 梅と大葉の冷奴
  • きのこのすまし汁
エネルギー
635.00kcal
塩分
4.10g
準備するもの
エビ下処理済

エビ下処理済

炒めるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

きのこ汁セット_下準備

きのこ汁セット_下準備

煮るだけ

冷蔵 2日間

2018年8月29日（水）
仕上げ
  • カジキのムニエル
  • ナス＆ピーマンのシンプル炒め
  • トマトスープ
エネルギー
625.00kcal
塩分
2.10g
準備するもの
カジキ

カジキ

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

野菜スープ_作り置き

野菜スープ_作り置き

茹でるだけ

冷蔵 3日間

2018年8月30日（木）
仕上げ
  • 豚肉のキムチ炒め
  • 長芋とオクラのおかか和え
  • 青梗菜と椎茸のスープ
エネルギー
548.00kcal
塩分
3.20g
準備するもの
豚肉

豚肉

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

青梗菜5cmカット

青梗菜5cmカット

煮るだけ

冷凍 2週間

2018年8月31日（金）
仕上げ
  • 里芋ご飯
  • ブリの豆板醤焼き
  • わかめとみょうがのお吸い物
エネルギー
614.00kcal
塩分
3.20g
準備するもの
皮むいた里芋

皮むいた里芋

炊くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

ブリ下味付（酒）

ブリ下味付（酒）

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
686.00kcal
塩分
3.10g
たんぱく質
34.40g
炭水化物
81.90g
脂質
23.00g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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