ダイエット献立

2人分
5日間
夏野菜でむくみ防止献立

献立一覧

エアコンが効きすぎた部屋に長時間いると、体温が低下し、むくみの原因になります。むくみを防止する夏野菜をしっかり摂取してすっきりしましょう。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • マグロとアボカド寿司
  • ピーマン昆布
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
459.00kcal
塩分
3.00g
2日目
仕上げ
  • 長芋の肉巻
  • きゅうりの辛子漬け
  • えのき茸の梅肉あえ
エネルギー
470.00kcal
塩分
5.60g
3日目
仕上げ
  • 豆腐ステーキ
  • セロリとささみのシャキシャキサラダ
  • ピリ辛こんにゃく
エネルギー
469.00kcal
塩分
2.80g
4日目
仕上げ
  • 鯖のつけ焼き
  • 長芋サラダ
  • 玉子どうふのスープ
エネルギー
398.00kcal
塩分
2.40g
5日目
仕上げ
  • 鶏ささみの梅肉巻き
  • きゅうりとごま油のピリ辛炒め
  • 冷奴
エネルギー
432.00kcal
塩分
3.50g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
446.00kcal
塩分
3.40g
たんぱく質
23.90g
炭水化物
58.10g
脂質
12.10g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト