ダイエット献立

2人分
5日間
腸内環境を整えで免疫力を高めよう！

献立一覧

ウィルスや細菌の侵入を、守ってくれる腸内細菌！繊維質を多く含むきのこや海藻類、乳酸菌を多く含むキムチなどをたくさんとって、腸内環境を整えましょう。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 豆腐チゲ
  • チョレギサラダ
  • ふろふき大根
エネルギー
413.00kcal
塩分
4.80g
2日目
仕上げ
  • 椎茸の肉詰め
  • ニラのたこキムチ炒め
  • あさりのお味噌汁
エネルギー
426.00kcal
塩分
4.90g
3日目
仕上げ
  • 鯖のつけ焼き
  • 里芋のそぼろ煮
  • きゅうりの塩昆布
エネルギー
496.00kcal
塩分
2.70g
4日目
仕上げ
  • 豚肉のキムチ炒め
  • 長芋サラダ
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
421.00kcal
塩分
3.70g
5日目
仕上げ
  • ふわふわ豆腐のお好み焼き
  • ピリ辛こんにゃく
  • きのこの中華スープ
エネルギー
501.00kcal
塩分
2.40g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
451.00kcal
塩分
3.70g
たんぱく質
25.90g
炭水化物
57.90g
脂質
11.50g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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