段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2019年2月4日（月）～ 2019年2月8日（金）

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献立一覧

今回のメインは牛肉と舞茸のスタミナ炒めです！舞茸やヤングコーンの食感が楽しい逸品です♪

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2019年2月4日週

1週間の献立

2019年2月4日（月）

牛肉と舞茸のスタミナ炒め
きゅうりと薄焼き卵の酢の物
もずくスープ

エネルギー

661.00kcal

塩分

3.00g

準備するもの: 牛肉カット

炒めるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

牛薄切り肉カット

煮るだけ

冷蔵 2日間

2019年2月5日（火）

エビのマヨネーズソース
イクラと長芋のサラダ
ねぎとじゃがいもの温かいスープ

エネルギー

795.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: エビ下処理済

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

じゃがいものスープ_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

2019年2月6日（水）

簡単！おあげのハンバーグあんかけ
ニラ玉
わかめスープ

エネルギー

683.00kcal

塩分

2.90g

準備するもの: 簡単！おあげのハンバーグあんかけあん_作り置き

焼くだけ

冷蔵 3日間

簡単！おあげのハンバーグあんかけあげ焼き_作り置き

焼くだけ

冷蔵 3日間

2019年2月7日（木）

チーズカツレツ
レンコンのバター炒め
きゅうりと人参のピーラーサラダ

エネルギー

629.00kcal

塩分

2.20g

準備するもの: 豚肉筋切り済

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2019年2月8日（金）

里芋の中華風煮込み
青菜炒め
きのこのすまし汁

エネルギー

637.00kcal

塩分

3.90g

準備するもの: 豚ミンチ

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

いんげん_下準備

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

きのこ汁セット_下準備

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

681.00kcal

塩分

3.00g

たんぱく質

29.50g

炭水化物

80.60g

脂質

25.50g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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