段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2019年4月8日（月）～ 2019年4月12日（金）

印刷

献立一覧

今週のおすすめは"塩肉じゃが"です！塩麹を使っているのでお肉が柔らかくなります◎野菜も旨味が増し、素材の味がより楽しめます♪

献立を編集・登録する

すべての献立一覧へ

2019年4月8日週

1週間の献立

2019年4月8日（月）

塩肉じゃが
しらすとピーマンのピリ辛炒め
えのき茸とわかめのお味噌汁

エネルギー

592.00kcal

塩分

4.10g

準備するもの: 塩肉じゃが_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

えのきカット

煮るだけ

冷蔵 3日間

2019年4月9日（火）

甘塩鮭のソテー黒酢ソース添え
エビとアボカドのサラダ
玉ねぎとチーズのとろーりスープ

エネルギー

980.00kcal

塩分

4.80g

準備するもの: 鮭

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

エビ殻付

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍流水解凍

パーシャル 1週間

玉ねぎカット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

2019年4月10日（水）

鶏の照り焼き
きのこのオムレツ
イカとレタスのサラダ

エネルギー

1123.00kcal

塩分

5.50g

準備するもの: 鶏の照り焼き_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

イカ輪切り済

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2019年4月11日（木）

コーンコロッケ
ナス＆ピーマンのシンプル炒め
しめじと卵のスープ

エネルギー

909.00kcal

塩分

0.90g

準備するもの

2019年4月12日（金）

鯖のカレー風味煮
新玉ねぎのサラダ
きのこのすまし汁

エネルギー

687.00kcal

塩分

4.50g

準備するもの: 鯖下味付

レンジで加熱だけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

きのこ汁セット_下準備

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

858.00kcal

塩分

4.00g

たんぱく質

40.60g

炭水化物

86.40g

脂質

37.20g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

PFCバランスとは >

食材リスト

献立を編集・登録する