段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

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子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
木曜更新
2019年4月22日（月） ～ 2019年4月26日（金）
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献立一覧

今週のオススメは“牛肉と筍の炒め物”です！今が旬の筍と牛肉の相性は抜群♪ご飯が進む一品です！
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1週間の献立

2019年4月22日（月）
仕上げ
  • 牛肉と筍の炒め物
  • 塩鮭入りじゃがいも餅のあんかけ
  • 豆腐とわかめのお味噌汁
エネルギー
803.00kcal
塩分
4.00g
準備するもの
牛肉カット

牛肉カット

炒めるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

牛肉と筍の炒め物セット

牛肉と筍の炒め物セット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

塩鮭入りじゃがいも餅のあんかけ

塩鮭入りじゃがいも餅のあんかけ

焼くだけ

冷蔵 3日間

2019年4月23日（火）
仕上げ
  • イカ焼き
  • 三色野菜の卵炒め
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
688.00kcal
塩分
5.10g
準備するもの
イカ下味付

イカ下味付

レンジで加熱だけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

三色野菜の卵炒めセット

三色野菜の卵炒めセット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

2019年4月24日（水）
仕上げ
  • 豚肉ともやしの中華炒め
  • 中華風クラゲの酢の物
  • きのこの中華スープ
エネルギー
547.00kcal
塩分
3.20g
準備するもの
香味たれ

香味たれ

炒めるだけ

冷蔵 4日間

豚肉

豚肉

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

きのこスープ_下準備

きのこスープ_下準備

煮るだけ

冷蔵 3日間

2019年4月25日（木）
仕上げ
  • おからハンバーグ
  • ニラ玉
  • 水なすの焼き浸し
エネルギー
810.00kcal
塩分
2.20g
準備するもの
おからハンバーグタネ

おからハンバーグタネ

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

2019年4月26日（金）
仕上げ
  • ほうれん草とベーコンのパスタ
  • カレー風味ごぼうサラダ
  • あさりの豆乳スープ
エネルギー
969.00kcal
塩分
7.50g
準備するもの
ほうれん草ざく切り_下準備

ほうれん草ざく切り_下準備

茹でるだけ

冷凍 1週間

解凍 解凍なし

あさり砂抜き済

あさり砂抜き済

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍 解凍なし

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
763.00kcal
塩分
4.40g
たんぱく質
35.90g
炭水化物
82.30g
脂質
29.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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