ダイエット献立

2人分
5日間
プロテインしっかり摂ってダイエット

献立一覧

ダイエットしても、健康美を維持するためには、筋力は落としたくないものです。低カロリーだけど筋力UPに効果的なレシピをご紹介♪
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 天津飯
  • レンジで焼きナス
  • しじみのお味噌汁
エネルギー
470.00kcal
塩分
2.40g
2日目
仕上げ
  • ねばねば丼
  • 蒸しにんじんとマヨ醤油ソース
  • わかめスープ
エネルギー
440.00kcal
塩分
1.10g
3日目
仕上げ
  • 鶏ささみの梅肉巻き
  • 納豆おろし
  • 大根とあげのお味噌汁
エネルギー
479.00kcal
塩分
4.40g
4日目
仕上げ
  • カジキマグロのピリ辛炒め
  • きゅうりと人参のピーラーサラダ
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
476.00kcal
塩分
3.40g
5日目
仕上げ
  • 鮭の照り焼き
  • ふろふき大根
  • アスパラの粒マスタード和え
エネルギー
481.00kcal
塩分
3.20g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
469.00kcal
塩分
2.90g
たんぱく質
26.30g
炭水化物
66.30g
脂質
10.10g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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