段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

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子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
木曜更新
2019年5月6日（月） ～ 2019年5月10日（金）
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献立一覧

今週のオススメは“チキンのトマト煮”です！こんがり焼いた鶏肉にトマトソースを加えて作るので、香ばしさが引き立ちます♪
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1週間の献立

2019年5月6日（月）
仕上げ
  • チキンのトマト煮
  • じゃがいものバター焼き
  • 海老とブロッコリーのサラダ
エネルギー
740.00kcal
塩分
3.40g
準備するもの
トマトソース

トマトソース

煮るだけ

冷蔵 1週間

鶏もも肉ハーブ

鶏もも肉ハーブ

煮るだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

海老とブロッコリーのサラダ_作り置き

海老とブロッコリーのサラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2019年5月7日（火）
仕上げ
  • 牛丼
  • タコときゅうりのザーサイ和え
  • 水菜と卵のスープ
エネルギー
731.00kcal
塩分
4.60g
準備するもの
玉ねぎカット済

玉ねぎカット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

牛薄切り肉カット

牛薄切り肉カット

煮るだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

きゅうり乱切り_下準備

きゅうり乱切り_下準備

和えるだけ

冷蔵 3日間

水菜カット済

水菜カット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

2019年5月8日（水）
仕上げ
  • タラのパリパリ包み焼き
  • わかめとしめじのオイスター炒め
  • 酸辣湯
エネルギー
631.00kcal
塩分
1.90g
準備するもの
タラ切り身

タラ切り身

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

マッシュポテト

マッシュポテト

焼くだけ

冷蔵 3日間

酸辣湯セット

酸辣湯セット

煮るだけ

冷蔵 3日間

2019年5月9日（木）
仕上げ
  • ふわふわ豆腐のお好み焼き
  • ほうれん草のナムル
  • 春雨サラダ
エネルギー
708.00kcal
塩分
2.40g
準備するもの
2019年5月10日（金）
仕上げ
  • エビのマヨネーズソース
  • イクラと長芋のサラダ
  • 玉子どうふのスープ
エネルギー
618.00kcal
塩分
2.90g
準備するもの
エビ下処理済

エビ下処理済

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
686.00kcal
塩分
3.00g
たんぱく質
29.10g
炭水化物
81.20g
脂質
25.50g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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