段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2019年5月13日（月）～ 2019年5月17日（金）

印刷

献立一覧

今週のオススメは“鶏照りアボカド丼”です！stillたれで照り焼きにした鶏肉とアボカドの相性が抜群な一品です♪

献立を編集・登録する

すべての献立一覧へ

2019年5月13日週

1週間の献立

2019年5月13日（月）

鶏照りアボカド丼
きゅうりと薄焼き卵の酢の物
あげとわかめのお味噌汁

エネルギー

673.00kcal

塩分

4.80g

準備するもの: 鶏肉下味付

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

2019年5月14日（火）

イカとニラのチヂミ
中華風春雨カニカマサラダ
もずくスープ

エネルギー

637.00kcal

塩分

11.60g

準備するもの: にらカット済

焼くだけ

冷蔵 3日間

イカカット

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

中華風春雨サラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

牛薄切り肉カット

煮るだけ

冷蔵 2日間

2019年5月15日（水）

ごろごろトマトのソースカツ
青菜炒め
じゃがいも明太ソース

エネルギー

685.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: トンカツ_作り置き

焼くだけ

冷蔵 3日間

ごろごろトマトソース_作り置き

焼くだけ

冷凍 1週間

解凍自然解凍

2019年5月16日（木）

大葉の香る和風ボンゴレ・ビアンコ
ナスの香味ソース
イカとレタスのサラダ

エネルギー

502.00kcal

塩分

9.00g

準備するもの: あさり砂抜き済

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

パーシャル 1週間

香味たれ

レンジで加熱だけ

冷蔵 4日間

イカ輪切り済

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2019年5月17日（金）

牛肉と舞茸のスタミナ炒め
ほうれん草の胡麻和え
人参しりしり

エネルギー

732.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: 牛肉カット

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

ほうれん草_下準備

和えるだけ

冷凍 2週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

646.00kcal

塩分

6.10g

たんぱく質

30.70g

炭水化物

86.90g

脂質

17.70g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

PFCバランスとは >

食材リスト

献立を編集・登録する