子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2019年5月27日(月) ~ 2019年5月31日(金)
献立一覧
今週のオススメは“鶏のゆずこしょう焼き”です!ゆずこしょうを加えたタレに漬け込んでおき、食べる時に焼くだけの簡単レシピ♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
2019年5月27日週
1週間の献立
2019年5月27日(月)
仕上げ
鶏のゆずこしょう焼き
キャベツのクルクル巻き
青梗菜と椎茸のスープ
エネルギー
614.00kcal
塩分
3.00g
2019年5月28日(火)
仕上げ
鯵のフライ
トマトと玉ねぎのサラダ
キャベツとあげのお味噌汁
エネルギー
764.00kcal
塩分
4.70g
2019年5月29日(水)
仕上げ
鶏ささみの梅肉巻き
いんげんのそぼろ炒め
青菜の煮物
エネルギー
538.00kcal
塩分
3.80g
2019年5月30日(木)
仕上げ
ニラと豆腐の帆立あん仕立て
ツナじゃが
大根の甘酢漬け
エネルギー
727.00kcal
塩分
2.60g
2019年5月31日(金)
仕上げ
生姜たれで食べる肉と野菜
じゃことししとう煮
大根と油揚げのお味噌汁
エネルギー
817.00kcal
塩分
4.40g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
692.00kcal
塩分
3.70g
たんぱく質
32.20g
炭水化物
87.90g
脂質
22.50g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
食材リスト