ダイエット献立

2人分
5日間
紫外線の季節到来！リコピンたっぷりトマト献立

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紫外線が気になり始める季節、トマトに、多く含まれる「リコピン」には、紫外線ダメージに有効な働きがあることが確認されています。 トマトをしっかり摂って、キレイにダイエットしましょう！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • トマトとちりめんじゃこのオムレツ
  • 長芋サラダ
  • もずくスープ
エネルギー
499.00kcal
塩分
2.40g
2日目
仕上げ
  • トマトと卵のボリューム炒め
  • タコときゅうりのザーサイ和え
  • キャベツと卵のスープ
エネルギー
491.00kcal
塩分
4.10g
3日目
仕上げ
  • 鮭の混ぜ寿司
  • トマトの煮びたし
  • わかめスープ
エネルギー
436.00kcal
塩分
2.90g
4日目
仕上げ
  • 豚肉のキムチ炒め
  • ピーマン昆布
  • キャベツとトマトのお味噌汁
エネルギー
438.00kcal
塩分
4.30g
5日目
仕上げ
  • じゃがいものオムレツトマトソース
  • トマトと豆苗の和え物
  • わかめとお麩のお味噌汁
エネルギー
394.00kcal
塩分
3.80g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
452.00kcal
塩分
3.50g
たんぱく質
21.00g
炭水化物
59.10g
脂質
13.90g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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