段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

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子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
木曜更新
2019年7月8日（月） ～ 2019年7月12日（金）
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献立一覧

今週のオススメは“きゅうりと豚しゃぶのサラダ”です！疲労回復に効果のある豚肉を食べて夏を乗り切りましょう♪
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1週間の献立

2019年7月8日（月）
仕上げ
  • きゅうりと豚しゃぶのサラダ
  • ごぼうの田舎煮
  • 厚揚げとグリンピースのあんかけ
エネルギー
847.00kcal
塩分
6.80g
準備するもの
きゅうりと豚しゃぶのサラダ_作り置き

きゅうりと豚しゃぶのサラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2019年7月9日（火）
仕上げ
  • 鶏ささみのチーズロール
  • きゅうりとクラゲの酢の物
  • しめじと卵のスープ
エネルギー
665.00kcal
塩分
2.00g
準備するもの
鶏ささみ

鶏ささみ

揚げるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

きゅうりの酢の物_作り置き

きゅうりの酢の物_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2019年7月10日（水）
仕上げ
  • サーモンのハーブグリル
  • 豆腐の納豆チーズ焼き
  • きゅうりと人参のピーラーサラダ
エネルギー
766.00kcal
塩分
2.30g
準備するもの
サーモンのハーブグリルセット

サーモンのハーブグリルセット

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

2019年7月11日（木）
仕上げ
  • 彩りそうめん
  • ナスと枝豆の生姜まぶし
  • きのこのすまし汁
エネルギー
341.00kcal
塩分
5.00g
準備するもの
彩りそうめんセット

彩りそうめんセット

茹でるだけ

冷凍 2週間

錦糸卵

錦糸卵

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

きのこ汁セット_下準備

きのこ汁セット_下準備

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍 解凍なし

2019年7月12日（金）
仕上げ
  • カレイのから揚げ
  • 水菜と人参のナムル
  • もやしとツナの卵とじ
エネルギー
702.00kcal
塩分
13.60g
準備するもの
カレイ

カレイ

揚げるだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

もやし

もやし

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍 解凍なし

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
664.00kcal
塩分
5.90g
たんぱく質
33.10g
炭水化物
81.30g
脂質
23.80g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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