ダイエット献立

2人分
5日間
香辛料を上手に摂って食欲増進！

献立一覧

暑さがつづくとと、食欲も減少し体力も落ちてしまいますよね。 暑い夏こそ、食欲を刺激する香辛料をうまく取り入れて、しっかり食べましょう。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 四川風串焼き
  • 中華風春雨カニカマサラダ
  • わかめスープ
エネルギー
496.00kcal
塩分
4.60g
2日目
仕上げ
  • カジキマグロのカレー風味ほうれん草ソテー添え
  • グリンピースの甘煮
  • トマトスライス
エネルギー
498.00kcal
塩分
1.40g
3日目
仕上げ
  • 椎茸の肉詰め
  • きゅうりとごま油のピリ辛炒め
  • ほうれん草の卵巻き
エネルギー
427.00kcal
塩分
2.60g
4日目
仕上げ
  • 梅きゅう納豆
  • 焼きねぎのたれ漬け
  • いんげんのそぼろ炒め
エネルギー
440.00kcal
塩分
6.20g
5日目
仕上げ
  • 豚肉のキムチ炒め
  • 焼きナス
  • 白菜と卵のスープ
エネルギー
452.00kcal
塩分
2.60g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
463.00kcal
塩分
3.50g
たんぱく質
23.70g
炭水化物
58.80g
脂質
13.60g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト