ダイエット献立

2人分
5日間
食物繊維たっぷり献立

献立一覧

食物繊維は、腸の運動を活発にしてくれます。たくさんとって腸内を大掃除しましょう。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 豆腐バーグきのこあんかけ
  • 大豆入りごぼうのきんぴら
  • わかめスープ
エネルギー
488.00kcal
塩分
2.80g
2日目
仕上げ
  • ナスの肉味噌
  • キャベツのクルクル巻き
  • しめじと卵のスープ
エネルギー
379.00kcal
塩分
2.20g
3日目
仕上げ
  • 鶏ごぼうめし
  • きゅうりと人参のピーラーサラダ
  • しじみのお味噌汁
エネルギー
474.00kcal
塩分
4.20g
4日目
仕上げ
  • 鮭の照り焼き
  • しょぼろ納豆
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
469.00kcal
塩分
2.70g
5日目
仕上げ
  • 長芋の肉巻
  • わかめときゅうりの酢の物
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
470.00kcal
塩分
3.10g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
456.00kcal
塩分
3.00g
たんぱく質
24.60g
炭水化物
68.40g
脂質
8.10g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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