ダイエット献立
2人分
5日間
食物繊維たっぷり献立
献立一覧
食物繊維は、腸の運動を活発にしてくれます。たくさんとって腸内を大掃除しましょう。
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食材
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休日
下準備
平日
仕上げ
食物繊維たっぷり献立
1週間の献立
1日目
仕上げ
豆腐バーグきのこあんかけ
大豆入りごぼうのきんぴら
わかめスープ
エネルギー
488.00kcal
塩分
2.80g
2日目
仕上げ
ナスの肉味噌
キャベツのクルクル巻き
しめじと卵のスープ
エネルギー
379.00kcal
塩分
2.20g
3日目
仕上げ
鶏ごぼうめし
きゅうりと人参のピーラーサラダ
しじみのお味噌汁
エネルギー
474.00kcal
塩分
4.20g
4日目
仕上げ
鮭の照り焼き
しょぼろ納豆
わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
469.00kcal
塩分
2.70g
5日目
仕上げ
長芋の肉巻
わかめときゅうりの酢の物
とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
470.00kcal
塩分
3.10g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
456.00kcal
塩分
3.00g
たんぱく質
24.60g
炭水化物
68.40g
脂質
8.10g
ご飯茶碗2/3杯分(170kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
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