ダイエット献立

2人分
5日間
残暑を乗り切る！疲労回復献立

献立一覧

夏の終わりから秋にかけて、気候の変化に体が追い付かず疲れ出やすい時期。 疲労回復には、ビタミンB1が効果的と言われております。ビタミンB1を含む 豚肉など摂取して残暑を乗り切りましょう。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • いろいろ野菜の豚肉のっけ蒸し
  • もやしの卵巻き
  • ほうれん草のナムル
エネルギー
457.00kcal
塩分
2.50g
2日目
仕上げ
  • かつおのマリネ
  • ブロッコリーのごまだれ
  • 蒸しにんじんとマヨ醤油ソース
エネルギー
487.00kcal
塩分
1.50g
3日目
仕上げ
  • さつまいもと豚肉の煮物
  • 三色野菜のピーナッツ和え
  • 塩麹卵スープ(わかめ入り）
エネルギー
498.00kcal
塩分
3.20g
4日目
仕上げ
  • 生鮭の塩麹漬け
  • ブロッコリーのマスタード和え
  • レンジで焼きナス
エネルギー
457.00kcal
塩分
0.60g
5日目
仕上げ
  • 豚肉とチンゲン菜の中華丼
  • わかめの和え物
  • ひじきとベーコンの煮物
エネルギー
500.00kcal
塩分
4.60g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
480.00kcal
塩分
2.50g
たんぱく質
23.70g
炭水化物
66.40g
脂質
12.90g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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