子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2020年11月2日(月) ~ 2020年11月6日(金)
献立一覧
メインは「かき揚げ」です!サクサク食感が楽しい一品です♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
2020年11月2日週
1週間の献立
2020年11月2日(月)
仕上げ
かき揚げ
レンコンのピリ辛煮
水菜と油揚げのサラダ
エネルギー
812.00kcal
塩分
4.40g
2020年11月3日(火)
仕上げ
かますの塩焼き
しらすとピーマンのピリ辛炒め
わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
513.00kcal
塩分
3.90g
2020年11月4日(水)
仕上げ
親子丼
じゃがいもとカニかまのサラダ
しじみのお味噌汁
エネルギー
1062.00kcal
塩分
4.70g
2020年11月5日(木)
仕上げ
豚肉とアスパラガス炒め
ひじきのツナマヨサラダ
レタスとトマトのスープ
エネルギー
590.00kcal
塩分
4.40g
2020年11月6日(金)
仕上げ
鶏のゆずこしょう焼き
イカとレタスのサラダ
とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
724.00kcal
塩分
4.90g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
740.00kcal
塩分
4.40g
たんぱく質
30.60g
炭水化物
89.20g
脂質
27.30g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
食材リスト