子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2020年11月2日（月） ～ 2020年11月6日（金）

献立一覧

メインは「かき揚げ」です！サクサク食感が楽しい一品です♪
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1週間の献立

2020年11月2日（月）
仕上げ
  • かき揚げ
  • レンコンのピリ辛煮
  • 水菜と油揚げのサラダ
エネルギー
812.00kcal
塩分
4.40g
2020年11月3日（火）
仕上げ
  • かますの塩焼き
  • しらすとピーマンのピリ辛炒め
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
513.00kcal
塩分
3.90g
2020年11月4日（水）
仕上げ
  • 親子丼
  • じゃがいもとカニかまのサラダ
  • しじみのお味噌汁
エネルギー
1062.00kcal
塩分
4.70g
2020年11月5日（木）
仕上げ
  • 豚肉とアスパラガス炒め
  • ひじきのツナマヨサラダ
  • レタスとトマトのスープ
エネルギー
590.00kcal
塩分
4.40g
2020年11月6日（金）
仕上げ
  • 鶏のゆずこしょう焼き
  • イカとレタスのサラダ
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
724.00kcal
塩分
4.90g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
740.00kcal
塩分
4.40g
たんぱく質
30.60g
炭水化物
89.20g
脂質
27.30g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト