子育て応援献立（1週間）

野菜・果物

• ニラ
  4把
• ブロッコリー
  1株
• 小松菜
  2把
• かぼちゃ
  300g
• きゅうり
  1本
• トマト
  1個
• ミニトマト
  20個
• 人参
  1本
• じゃがいも
  6個
• 玉ねぎ
  1個
• 里芋
  400g
• 筍（水煮）
  100g
• アボカド
  2個
• もやし
  3P
• にんにく
  1片
• 生姜
  1片

肉・魚類

• 牛ロース肉塊
  400g
• 豚ロース薄切り
  300g
• ハム
  2枚
• タラ切り身
  2切れ
• エビ
  18尾
• 明太子
  40g
• クラゲ（塩抜き済み）
  70g
• 茹でタコ（生食用）
  200g
• ウインナー
  1P
• 鶏挽肉
  100g

その他

• ツナ缶
  1缶
• チーズ（ピザ用）
  300g
• ヨーグルト
  大さじ4
• 牛乳
  大さじ2/3
• 卵
  6個
• 乾燥わかめ
  5g
• 春巻きの皮
  4枚
• ごはん
  4杯
• ツナ缶（小）
  2缶
• 白菜キムチ
  200g
• スライスチーズ（とろけるタイプ）
  4枚
• 油揚げ
  1枚
• バゲット
  1本

調味料

• 塩
• こしょう
• 砂糖
• 日本酒
• 白ワイン
• しょう油
• 白味噌
• 酢
• マヨネーズ
• 水
• 辛子
• おろしにんにく
• サラダ油
• 胡麻油
• コンソメ固形
• 鶏がらスープの素
• バター
• ナツメグ
• パセリ
• ブラックペッパー
• 粒マスタード
• かつお節
• はちみつ
• レモン汁
• 片栗粉
• stillだしたれ

  （しょう油，みりん，ざらめ，かつお節，昆布）

• stillたれ

  （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

• だし

  （かつお節，水）