子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2021年3月15日（月） ～ 2021年3月19日（金）

献立一覧

今回のメインは、カレイのから揚げ！仕上げにポン酢をかけて、さっぱりお召し上がりください♪
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1週間の献立

2021年3月15日（月）
仕上げ
  • カレイのから揚げ
  • レンコンのピリ辛煮
  • ほうれん草の胡麻和え
エネルギー
673.00kcal
塩分
3.20g
2021年3月16日（火）
仕上げ
  • チキンと白菜のクリーム煮
  • 椎茸のツナコーン焼き
  • セロリとりんごのサラダ
エネルギー
760.00kcal
塩分
1.60g
2021年3月17日（水）
仕上げ
  • かき揚げ
  • キャベツのクルクル巻き
  • 青梗菜と椎茸のスープ
エネルギー
710.00kcal
塩分
3.00g
2021年3月18日（木）
仕上げ
  • 豚肉とアスパラガス炒め
  • 鰻ときゅうりの酢の物
  • 豆腐と卵の鶏そぼろあんかけ
エネルギー
846.00kcal
塩分
4.80g
2021年3月19日（金）
仕上げ
  • 鮭のから揚げサラダ
  • ツナじゃが
  • ピーマン昆布
エネルギー
743.00kcal
塩分
2.60g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
746.00kcal
塩分
3.00g
たんぱく質
29.30g
炭水化物
97.50g
脂質
24.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト