子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2021年8月30日（月） ～ 2021年9月3日（金）

食材リスト

今週のオススメは“トマトと卵のボリューム炒め”です！
トマトはリコピンたっぷり！紫外線で疲れた肌にオススメの食材です♪

野菜・果物

  • ブロッコリー
    1株
  • 小松菜
    1把
  • 白菜
    1/4個
  • 万能ねぎ
    5本
  • かぼちゃ
    350g
  • きゅうり
    1本
  • トマト
    3個
  • ナス
    2本
  • さやいんげん
    4本
  • 人参
    1本
  • じゃがいも
    3個
  • 玉ねぎ
    2個
  • にんにく
    3片
  • 生姜
    1片
  • アスパラガス
    4本

肉・魚類

  • 豚ロース薄切り
    300g
  • 鶏もも肉
    500g
  • ハム
    3枚
  • ベーコン
    12g
  • 鯵（三枚おろし済）
    4尾
  • エビ
    200g
  • 鶏もも挽肉
    200g

その他

  • 卵
    4個
  • がんもどき
    2個
  • パスタ
    360g
  • 春雨
    60g
  • 生クリーム
    200ml
  • 白菜キムチ
    300g
  • 玉子豆腐
    1P

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • 日本酒
  • しょう油
  • 酢
  • マヨネーズ
  • 水
  • 鷹の爪
  • サラダ油
  • 胡麻油
  • コンソメ固形
  • 鶏がらスープの素
  • バター
  • ヨーグルト
  • 粉チーズ
  • ブラックペッパー
  • はちみつ
  • 片栗粉
  • いり胡麻
  • stillたれ

    （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

  • だし

    （かつお節，水）

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