子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2021年8月30日(月) ~ 2021年9月3日(金)
食材リスト
今週のオススメは“トマトと卵のボリューム炒め”です!
トマトはリコピンたっぷり!紫外線で疲れた肌にオススメの食材です♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
ブロッコリー
1株
小松菜
1把
白菜
1/4個
万能ねぎ
5本
かぼちゃ
350g
きゅうり
1本
トマト
3個
ナス
2本
さやいんげん
4本
人参
1本
じゃがいも
3個
玉ねぎ
2個
にんにく
3片
生姜
1片
アスパラガス
4本
肉・魚類
豚ロース薄切り
300g
鶏もも肉
500g
ハム
3枚
ベーコン
12g
鯵(三枚おろし済)
4尾
エビ
200g
鶏もも挽肉
200g
その他
卵
4個
がんもどき
2個
パスタ
360g
春雨
60g
生クリーム
200ml
白菜キムチ
300g
玉子豆腐
1P
調味料
塩
こしょう
砂糖
日本酒
しょう油
酢
マヨネーズ
水
鷹の爪
サラダ油
胡麻油
コンソメ固形
鶏がらスープの素
バター
ヨーグルト
粉チーズ
ブラックペッパー
はちみつ
片栗粉
いり胡麻
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
だし
(かつお節,水)
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備