子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2021年12月20日(月) ~ 2021年12月24日(金)
献立一覧
今週のお薦めは”柔らかスペアリブの蒸し焼きと玉ねぎのスープ”!
下味を付けたスペアリブは、蒸してからグリルするので柔らかくて香ばしく出来ますよ♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
2021年12月20日週
1週間の献立
2021年12月20日(月)
仕上げ
鶏とごぼうの揚げつくね
大豆とごぼうのサラダ
エネルギー
659.00kcal
塩分
1.90g
2021年12月21日(火)
仕上げ
ガパオ
おから入りふわふわチキンボール
エネルギー
829.00kcal
塩分
3.90g
2021年12月22日(水)
仕上げ
タラのパリパリ包み焼き
人参とかぼちゃのゴマ味噌風
水菜と卵のスープ
エネルギー
626.00kcal
塩分
1.10g
2021年12月23日(木)
仕上げ
鯖のカレー風味煮
レンコンのバター炒め
エネルギー
694.00kcal
塩分
3.00g
2021年12月24日(金)
仕上げ
柔らかスペアリブの蒸し焼きと玉ねぎのスープ
春菊のサラダ
エネルギー
929.00kcal
塩分
2.70g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
747.00kcal
塩分
2.50g
たんぱく質
30.50g
炭水化物
84.10g
脂質
29.40g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
食材リスト