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子育て応援献立(1週間)

4人分
5日間
2021年12月20日(月) ~ 2021年12月24日(金)

献立一覧

今週のお薦めは”柔らかスペアリブの蒸し焼きと玉ねぎのスープ”!
下味を付けたスペアリブは、蒸してからグリルするので柔らかくて香ばしく出来ますよ♪
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1週間の献立

2021年12月20日(月)
仕上げ
  • 鶏とごぼうの揚げつくね
  • 大豆とごぼうのサラダ
  • 鶏とごぼうの揚げつくね
  • 大豆とごぼうのサラダ
エネルギー
659.00kcal
塩分
1.90g
2021年12月21日(火)
仕上げ
  • ガパオ
  • おから入りふわふわチキンボール
  • ガパオ
  • おから入りふわふわチキンボール
エネルギー
829.00kcal
塩分
3.90g
2021年12月22日(水)
仕上げ
  • タラのパリパリ包み焼き
  • 人参とかぼちゃのゴマ味噌風
  • 水菜と卵のスープ
  • タラのパリパリ包み焼き
  • 人参とかぼちゃのゴマ味噌風
  • 水菜と卵のスープ
エネルギー
626.00kcal
塩分
1.10g
2021年12月23日(木)
仕上げ
  • 鯖のカレー風味煮
  • レンコンのバター炒め
  • 鯖のカレー風味煮
  • レンコンのバター炒め
エネルギー
694.00kcal
塩分
3.00g
2021年12月24日(金)
仕上げ
  • 柔らかスペアリブの蒸し焼きと玉ねぎのスープ
  • 春菊のサラダ
  • 柔らかスペアリブの蒸し焼きと玉ねぎのスープ
  • 春菊のサラダ
エネルギー
929.00kcal
塩分
2.70g

1食あたりの栄養素(1週間の平均値)

エネルギー
747.00kcal
塩分
2.50g
たんぱく質
30.50g
炭水化物
84.10g
脂質
29.40g

ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)

1週間PFCバランス

食材リスト
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