子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2022年2月14日（月） ～ 2022年2月18日（金）

食材リスト

今週のお薦めは”究極の黒豚で根菜バーグきのこあんかけ”！
野菜をたっぷり使ったハンバーグには熱々のあんがとろ～り…温まりますよ♪

野菜・果物

  • カイワレ大根
    適量
  • ブロッコリー
    2株
  • レタス
    1個
  • 小松菜
    1把
  • 白ねぎ
    1本
  • きゅうり
    3本
  • ごぼう
    1本
  • レンコン
    70g
  • さつまいも
    2本
  • 玉ねぎ
    1個
  • 銀杏
    12個
  • 椎茸
    5枚
  • アボカド
    2個
  • ぶなしめじ
    1株
  • 生姜
    2片

肉・魚類

  • 豚もも肉薄切り
    160g
  • ブロックベーコン
    80g
  • ブリ
    4切れ
  • 白身魚（切り身）
    2切れ
  • エビ
    10尾
  • 生わかめ
    100g
  • 豚ひき肉
    200g
  • 鶏もも挽き肉
    400g

その他

  • コーン缶（粒）
    120g
  • ヨーグルト
    大さじ4
  • 卵
    4と1/2個
  • プロセスチーズ（スティック）
    4本
  • あげ
    1枚
  • 木綿豆腐
    20g
  • 油揚げ
    2枚

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • みりん
  • 日本酒
  • しょう油
  • 薄口しょう油
  • 白味噌
  • 酢
  • マヨネーズ
  • 水
  • カレー粉
  • おろしにんにく
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • 胡麻油
  • 鶏がらスープの素
  • バター
  • 牛乳
  • ブラックペッパー
  • マスタード
  • 粒マスタード
  • はちみつ
  • パン粉
  • レモン汁
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • stillたれ

    （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

  • だし

    （かつお節，水）

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