子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2022年3月28日（月） ～ 2022年4月1日（金）

食材リスト

舞茸のうまみがしみ込んだタレは、ご飯にぴったり♪

野菜・果物

  • キャベツ
    1/2個
  • ブロッコリー
    3株
  • 小松菜
    1把
  • 大葉
    12枚
  • 白ねぎ
    2本
  • しし唐
    8本
  • トマト
    1個
  • ピーマン
    4個
  • 人参
    2本
  • 玉ねぎ
    1個
  • 長芋
    200g
  • マッシュルーム
    20個
  • 舞茸
    2株
  • ぶなしめじ
    2株
  • にんにく
    1片
  • アスパラガス
    5本

肉・魚類

  • 豚ロース薄切り
    400g
  • 豚ロース（生姜焼き用）
    300g
  • 鶏ささみ
    8本
  • ブリ
    4切れ
  • エビ（無頭）
    300g
  • 鶏挽肉
    200g

その他

  • ツナ缶
    1缶
  • ヨーグルト
    大さじ2
  • 卵
    7個
  • 厚揚げ
    1枚
  • 刻み海苔
    適量
  • 梅干し
    4個
  • ごはん
    4杯
  • トマトジュース
    400ml

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • みりん
  • 日本酒
  • しょう油
  • 酢
  • ケチャップ
  • マヨネーズ
  • 水
  • 合わせ味噌
  • 鷹の爪
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • コンソメ固形
  • 鶏がらスープの素
  • 野菜スープだし
  • バター
  • パセリ
  • ブラックペッパー
  • マスタード
  • 赤ワイン
  • かつお節
  • レモン汁
  • 生姜
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • stillたれ

    （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

  • だし

    （かつお節，水）

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