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子育て応援献立（3日間）

4人分
3日間
木曜更新
2018年10月15日週
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献立一覧

カレー粉が風味の決め手です！二度揚げするので、サクサクに仕上がります♪
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3日間の献立

1日目
仕上げ
  • 豚肉の肉団子カレー塩
  • えのき茸の梅肉あえ
  • あさりのお味噌汁
エネルギー
683.00kcal
塩分
5.70g
準備するもの
豚ミンチ

豚ミンチ

揚げるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

あさり砂抜き済

あさり砂抜き済

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍 解凍なし

パーシャル 1週間

2日目
仕上げ
  • カレイの煮付け
  • 人参とツナのサラダ
  • じゃことししとう煮
エネルギー
550.00kcal
塩分
2.90g
準備するもの
かれい_下準備

かれい_下準備

煮るだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

人参とツナの和え物_作り置き

人参とツナの和え物_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

3日目
仕上げ
  • きのこ＆鶏肉のクリーム煮
  • エビとブロッコリーのヨーグルトサラダ
  • じゃがいも明太ソース
エネルギー
819.00kcal
塩分
2.30g
準備するもの
玉ねぎカット済

玉ねぎカット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

鶏もも肉一口大カット

鶏もも肉一口大カット

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

海老とブロッコリーのサラダ_作り置き

海老とブロッコリーのサラダ_作り置き

和えるだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー
684.00kcal
塩分
3.60g
たんぱく質
33.90g
炭水化物
81.90g
脂質
24.30g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

食材リスト