段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（3日間）

4人分

3日間

2019年4月22日週

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献立一覧

今週のオススメは“牛肉と筍の炒め物”です！今が旬の筍と牛肉の相性は抜群♪ご飯が進む一品です！

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2019年4月22日週

3日間の献立

1日目

牛肉と筍の炒め物
塩鮭入りじゃがいも餅のあんかけ
豆腐とわかめのお味噌汁

エネルギー

803.00kcal

塩分

4.00g

準備するもの: 牛肉と筍の炒め物セット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

牛肉カット

炒めるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

塩鮭入りじゃがいも餅のあんかけ

焼くだけ

冷蔵 3日間

2日目

イカ焼き
三色野菜の卵炒め
とろろ昆布のお吸い物

エネルギー

688.00kcal

塩分

5.10g

準備するもの: イカ下味付

レンジで加熱だけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

三色野菜の卵炒めセット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

3日目

豚肉ともやしの中華炒め
中華風クラゲの酢の物
きのこの中華スープ

エネルギー

547.00kcal

塩分

3.20g

準備するもの: 香味たれ

炒めるだけ

冷蔵 4日間

豚肉

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

きのこスープ_下準備

煮るだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー

679.00kcal

塩分

4.10g

たんぱく質

41.60g

炭水化物

81.90g

脂質

18.30g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

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