段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（3日間）

4人分

3日間

2019年7月22日週

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献立一覧

今週のオススメは“揚げナスの素麺”です！冷たい素麺とナスの煮びたしは相性抜群。食欲がない日でもつるっと食べれちゃいます♪

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2019年7月22日週

3日間の献立

1日目

揚げナスの素麺
青菜炒め
肉味噌豆腐

エネルギー

447.00kcal

塩分

5.60g

準備するもの: 揚げナスの素麺

茹でるだけ

冷蔵 3日間

肉味噌

和えるだけ

冷蔵 2日間

2日目

舞茸と豚の味わいたっぷり丼
きゅうりと薄焼き卵の酢の物
あげとわかめのお味噌汁

エネルギー

687.00kcal

塩分

5.30g

準備するもの: 味わいたっぷり豚丼_下準備

炒めるだけ

冷蔵 3日間

3日目

トマトとちりめんじゃこのオムレツ
しし唐ベーコン巻
ブロッコリーのごまだれ

エネルギー

795.00kcal

塩分

3.00g

準備するもの

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー

643.00kcal

塩分

4.60g

たんぱく質

29.30g

炭水化物

70.10g

脂質

23.60g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

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